Ahli bagikan kiat untuk konsumsi buah yang sehat dan aman

Buah merupakan sumber nutrisi penting yang harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua orang tahu cara konsumsi buah yang sehat dan aman. Oleh karena itu, ahli gizi memberikan beberapa kiat untuk konsumsi buah yang sehat dan aman.

Pertama, pastikan untuk mencuci buah dengan bersih sebelum dikonsumsi. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida yang mungkin menempel pada buah. Gunakan air bersih dan sikat lembut untuk membersihkan buah secara menyeluruh.

Kedua, hindari memotong buah terlalu tipis atau terlalu besar. Potongan buah yang terlalu kecil dapat membuat buah mudah teroksidasi dan kehilangan nutrisi. Sedangkan potongan buah yang terlalu besar dapat sulit dicerna oleh tubuh. Sebaiknya potong buah menjadi ukuran yang sesuai sebelum dikonsumsi.

Ketiga, pilih buah yang matang dan segar. Buah yang matang memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi daripada buah yang belum matang. Selain itu, buah yang segar juga lebih enak dan memiliki tekstur yang lebih baik. Hindari membeli buah yang sudah terlalu matang atau rusak.

Keempat, konsumsi buah dengan cara yang benar. Beberapa buah seperti pisang dan jeruk sebaiknya dikonsumsi langsung tanpa perlu dimasak terlebih dahulu. Namun, ada juga buah seperti apel atau pear yang lebih baik dikupas terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Perhatikan cara konsumsi buah sesuai dengan jenis buahnya.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat mengkonsumsi buah dengan lebih sehat dan aman. Jangan lupa untuk mencoba berbagai jenis buah agar tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang lebih beragam. Selamat mencoba dan selamat menikmati buah-buahan yang sehat dan lezat!