Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes sering kali dihadapkan dengan berbagai larangan dalam hal makanan. Salah satu mitos yang sering beredar adalah penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos tersebut tidaklah benar.
Sebagai sumber karbohidrat, nasi memang memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun, hal ini tidak berarti bahwa penderita diabetes harus menghindari nasi secara total. Ahli gizi menekankan pentingnya mengatur pola makan yang seimbang dan mengontrol porsi makan, termasuk dalam konsumsi nasi.
Sebagai contoh, penderita diabetes disarankan untuk memilih nasi merah atau nasi merah, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih. Selain itu, mengkombinasikan nasi dengan sayuran, protein, dan lemak sehat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, ahli gizi juga menekankan pentingnya mengonsumsi nasi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Mengukur porsi makan dan menghindari makan berlebihan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jadi, bagi penderita diabetes, menghindari nasi secara total bukanlah solusi yang tepat. Yang terpenting adalah mengatur pola makan secara seimbang dan konsisten, serta berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Jangan terpancing oleh mitos yang tidak berdasar dan selalu cari informasi yang akurat dan terpercaya mengenai pola makan yang sehat bagi penderita diabetes.