Dokter tekankan pentingnya praktek mindfulness cegah stres kerja
Praktek mindfulness atau kesadaran diri semakin populer di kalangan pekerja di Indonesia. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat tingginya tingkat stres yang dialami oleh pekerja di zaman modern ini. Menurut seorang dokter, praktek mindfulness dapat membantu mencegah stres kerja dan meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Dalam sebuah wawancara, dr. Siti Fatimah, seorang psikiater yang juga praktisi mindfulness, menjelaskan pentingnya praktek ini dalam menghadapi tekanan dan tuntutan di tempat kerja. Menurut beliau, praktek mindfulness dapat membantu seseorang untuk lebih fokus dan tenang dalam menghadapi situasi yang menegangkan. Dengan mengembangkan kesadaran diri, seseorang dapat lebih mudah mengendalikan emosi dan reaksi impulsif yang dapat memicu stres.
Dr. Siti juga menekankan pentingnya praktek mindfulness dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia yang sering dialami oleh pekerja yang stres. Dengan melakukan meditasi dan latihan pernapasan, seseorang dapat lebih mudah merilekskan pikiran dan tubuh sehingga dapat tidur dengan nyenyak.
Selain itu, praktek mindfulness juga dapat membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas kerja. Dengan lebih fokus dan tenang, seseorang dapat lebih kreatif dalam menyelesaikan masalah dan menghasilkan ide-ide baru. Hal ini tentu akan berdampak positif pada kinerja kerja seseorang dan meningkatkan kepuasan dalam bekerja.
Dokter Siti juga menyarankan agar praktek mindfulness dilakukan secara teratur dan konsisten untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Mulailah dengan sesi meditasi singkat setiap hari dan perlahan-lahan tingkatkan durasinya seiring dengan kemampuan Anda. Selain itu, cobalah untuk membawa prinsip mindfulness dalam aktivitas sehari-hari, seperti makan, berjalan, dan berbicara dengan orang lain.
Dengan praktek mindfulness, kita dapat mengurangi stres kerja dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba praktek ini dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara untuk mengatasi stres kerja.