Sering menunda makan malam perbesar risiko pekerja alami depresi
Seringkali, kita meremehkan pentingnya makan malam secara teratur. Padahal, kebiasaan ini dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita. Menurut sebuah penelitian terbaru, sering menunda makan malam dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami depresi.
Studi ini dilakukan oleh para peneliti di Universitas California, San Francisco, yang menganalisis data dari lebih dari 5000 pekerja. Mereka menemukan bahwa pekerja yang sering menunda makan malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang makan malam secara teratur.
Menurut Dr. Sarah Spitz, salah seorang peneliti dalam studi ini, menunda makan malam dapat mengganggu ritme biologis tubuh dan menurunkan kualitas tidur. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang dan meningkatkan risiko depresi.
Selain itu, kebiasaan menunda makan malam juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan gangguan pencernaan. Semua hal ini dapat berkontribusi pada penurunan kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan tidak menunda makan malam. Cobalah untuk mengatur jadwal makan malam yang teratur dan seimbang, serta hindari makan terlalu larut malam. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
Jadi, jangan remehkan pentingnya makan malam secara teratur. Kesehatan mental kita sangatlah penting, dan satu langkah sederhana seperti makan malam dengan waktu yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan kita. Ayo mulai mengubah kebiasaan kita untuk hidup lebih sehat dan bahagia.
