Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania merupakan pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Pola makan ini juga menghindari konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Diet Mediterania telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang memiliki pola makan yang kurang sehat.
Salah satu alasan diet Mediterania dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dan minyak zaitun juga telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Tidak hanya itu, diet Mediterania juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif pada lansia. Kombinasi antara pola makan yang sehat dengan olahraga teratur dan manajemen stres dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional pada lansia.
Dengan demikian, mengadopsi diet Mediterania dapat menjadi salah satu langkah yang efektif dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia. Selain membantu menurunkan risiko penyakit kronis, diet Mediterania juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang sering dialami oleh lansia. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan-makanan yang sehat demi menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.