![](https://grotonoldehomedays.com/wp-content/uploads/2024/06/pexels-kampus-production-7414095.jpg)
Paparan cahaya terang di malam hari tingkatkan risiko terkena diabetes
Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, demikian menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah.
Penelitian ini menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya terang di malam hari memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengalami resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengganggu produksi hormon yang mengatur gula darah.
Studi ini melibatkan sejumlah partisipan yang tinggal di daerah perkotaan, di mana paparan cahaya terang di malam hari cenderung lebih tinggi. Mereka yang tinggal di lingkungan dengan cahaya terang di malam hari memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tinggal di tempat yang lebih gelap.
Para peneliti menyarankan agar orang-orang mengurangi paparan cahaya terang di malam hari, terutama sebelum tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan mematikan lampu yang tidak perlu, menggunakan tirai yang tebal, dan menghindari penggunaan gadget elektronik sebelum tidur.
Selain itu, para peneliti juga menekankan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas untuk mencegah risiko terkena diabetes. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memperbaiki diri dan mengatur kadar gula darah dengan baik.
Dengan memperhatikan paparan cahaya terang di malam hari dan menjaga pola tidur yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.