Psikolog jelaskan tahapan mengatasi rasa kehilangan
Kehilangan seseorang yang kita cintai atau sesuatu yang berarti bagi kita merupakan pengalaman yang sangat menyakitkan dan sulit untuk dihadapi. Rasa kehilangan ini dapat menimbulkan berbagai macam emosi seperti kesedihan, kehilangan arah hidup, kebingungan, dan rasa kehilangan yang mendalam.
Psikolog telah mengidentifikasi beberapa tahapan yang biasa dialami seseorang dalam mengatasi rasa kehilangan. Tahapan-tahapan ini dapat membantu seseorang untuk merasa lebih baik dan memulihkan diri dari kesedihan yang mendalam. Berikut adalah tahapan-tahapan tersebut :
1. Tahap Denial (Penolakan)
Pada tahap ini, seseorang masih sulit untuk menerima kenyataan bahwa mereka telah kehilangan sesuatu atau seseorang yang berarti bagi mereka. Mereka mungkin merasa shock dan tidak percaya dengan apa yang terjadi.
2. Tahap Rasa Marah (Anger)
Setelah tahap penolakan, seseorang mungkin merasa marah dan frustasi terhadap diri sendiri atau orang lain yang dianggap bertanggung jawab atas kehilangan tersebut. Emosi marah ini biasanya muncul sebagai bentuk pertahanan dari rasa sedih yang mendalam.
3. Tahap Penawaran (Bargaining)
Pada tahap ini, seseorang mungkin mencoba untuk bernegosiasi dengan diri sendiri atau dengan Tuhan agar kehilangan tersebut tidak terjadi. Mereka mungkin berharap bahwa kehilangan tersebut bisa dikembalikan atau dihindari.
4. Tahap Depresi (Depression)
Tahap ini merupakan tahap dimana seseorang mulai merasakan kesedihan yang mendalam dan depresi akibat kehilangan yang mereka alami. Mereka mungkin merasa kehilangan arah hidup dan sulit untuk merasa bahagia.
5. Tahap Penerimaan (Acceptance)
Pada tahap terakhir ini, seseorang mulai menerima kenyataan bahwa kehilangan tersebut telah terjadi dan mereka tidak bisa mengubahnya. Mereka mulai merelakan kehilangan tersebut dan mulai memulai proses penyembuhan dan pemulihan diri.
Dalam mengatasi rasa kehilangan, penting bagi seseorang untuk mengizinkan diri mereka untuk merasakan semua emosi yang muncul dan tidak menekan perasaan tersebut. Konsultasi dengan seorang psikolog atau terapis juga dapat membantu seseorang untuk mengatasi rasa kehilangan dengan lebih baik. Psikolog juga dapat memberikan dukungan dan panduan bagi seseorang dalam proses penyembuhan dan pemulihan diri. Semoga dengan mengikuti tahapan-tahapan di atas, seseorang dapat mengatasi rasa kehilangan dengan lebih baik dan merasa lebih baik dalam waktu yang singkat.
